風邪引きやすい方、生活を見直しましょうか!?

昨日も今日も12月とは思えない暖かさでしたね。。
こう気温差が激しいと身体がついていけず
体調を崩す方が多くなります。

こんな気候でも体調を崩さないためには
規則正しい生活が一番です!

とはいえ…
大半の人が「それができたら苦労しないし」
と思ってますよね!?

私も思います。。

忙しさレベル別にアドバイスをまとめました!


1、生活に超余裕のある方
毎日バランスの取れた食事と適度な運動、十分な睡眠

2、まぁ普通の人
毎日バランスの取れた食事、週2回は軽い運動
シャワーで済ませず湯船に浸かる
夜更かししない

3、ちょっと忙しい人
バランスの取れた食事、
休日は軽い運動をして夜は湯船に浸かる
なるべく早く寝る  

4、そこそこ忙しい人
一日一食はまともな食事
せめて週一回は5分でいいから湯船に浸かる
寝るときは寝る!ソファーで寝落ちしないようにメリハリつける

5、休日もなくかなり忙しい人
一日一食はまともな食事
寝るときはちゃんと寝る!ソファーで寝ない
気づいたら深呼吸して新鮮な酸素を体内に入れる
時にはビタミンのサプリを取り入れる

6、風呂入る時間も惜しいくらい忙しい人
(風呂入らなければ10分多く寝れる!レベル)
朝一深呼吸して新鮮な酸素を体内に取り込む
サプリもいいけど、残念ながらあとは気合いです。
もし休みができたら、寝坊せずに午前中に起きて
軽く運動、バランスの取れた食事
ゆっくり湯船に浸かる、早く寝る!
これでちょっとはマシになるはず!


いかがでしたでしょうか?

世の中の大半が忙しいとはいえ
ちょっと忙しい、そこそこ忙しい部類だと思います。
何となく疲れてるからと、だらだら過ごすことで
ちょっとした気候の変化で風邪をひいたり…
ONとOFFをしっかりすることで、自律神経が
整うので、ちょっとしたことで体調を崩しにくい
身体になるはずです。

少しだけ自分の生活を見直してみてはいかがでしょうか?

ちなみに、メリハリをつけられない方は
普段の生活にアロマを取り入れてみてください!
朝は血圧を上げるローズマリーの香りで深呼吸し
夜は鎮静作用のあるラベンダーの香りで深呼吸など。

ぜひお試し下さい!!

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